“万步有约”首周榜单

海珠区正在创建

慢性病综合防控示范区

让我们一起行动起来

健康生活

远离慢性病！

全国第九届“万步有约”健走

激励大赛海珠赛区首周榜单

（截止5月17日17时数据）

精英赛团队积分前十名
排名	分队名称	总成绩/分
01	传防有约队	65.92
02	步步为赢队	63.93
03	月入过慢行路过万队	62.55
4	麻辣翻滚吧队	62.53
5	昌岗健康领跑队	62.20
6	奔跑健康卫士队	61.00
7	龙凤致远队	60.87
8	瑞宝行云队	60.61
9	疯狂蚂蚁小飞队	60.09
10	塞车排紧队	59.86

体重大赛团队积分前十名
排名	分队名称	总成绩/分
01	瑞宝行云队	92.20
02	传防有约队	88.83
03	塞车排紧队	86.00
4	麻辣翻滚吧队	84.86
5	税农携手万里行队	84.50
6	月入过慢行路过万队	84.13
7	步步为赢队	84.00
8	昌岗健康领跑队	82.60
9	独立纵队	82.50
10	塞车排紧队	79.60

健康体重大赛成员个人积分满分榜

（请滑动查看）

序号	ID	用户名	分队名称	总成绩/分
1	4114385	郭运书2024粤	健步行天下队	94
2	4132085	梁思雅2024粤	传防有约队	94
3	4132100	李杏仪2024粤	不走不舒服斯基队	94
4	4132114	张纯容2024粤	麻辣翻滚吧队	94
5	4132119	李火坤2024粤	麻辣翻滚吧队	94
6	4132194	何健祥2024粤	知行同路队	94
7	4132198	李伟智2024粤	知行同路队	94
8	4132200	詹惠澜2024粤	知行同路队	94
9	4132215	钟才军2024粤	塞车排紧队	94
10	4132284	徐维者2024粤	阳光人社队	94
11	4132286	戴方韵2024粤	步步为赢队	94
12	4132288	刘恩富2024粤	步步为赢队	94
13	4132290	苏汉东2024粤	步步为赢队	94
14	4132291	叶智荣2024粤	步步为赢队	94
15	4132323	李裕聪2024粤	城管和执法队	94
16	4132324	王红梅2024粤	城管和执法队	94
17	4132333	冯显宏2024粤	城管和执法队	94
18	4132334	余凤娟2024粤	城管和执法队	94
19	4132336	陈洪鹏2024粤	城管和执法队	94
20	4132386	吕晓兰2024粤	愚地独步队	94
21	4132393	蔡益波2024粤	愚地独步队	94
22	4132402	王开钧2024粤	赤岗团队	94
23	4132407	谭墨宁2024粤	赤岗团队	94
24	4132432	程华忠2024粤	滨江龙行虎步队	94
25	4132433	刘旺庭2024粤	滨江龙行虎步队	94
26	4132455	江少媚2024粤	江南健行队	94
27	4132492	万振宇2024粤	龙凤致远队	94
28	4132517	李灶岳2024粤	月入过慢行路过万队	94
29	4132518	暨正雄2024粤	瑞宝行云队	94
30	4132540	郭瑞燕2024粤	瑞宝行云队	94
31	4132542	梁洁珍2024粤	瑞宝行云队	94
32	4132553	刘健裕2024粤	迈步向前队	94
33	4132562	招璐思2024粤	迈步向前队	94
34	4132572	吴铁新2024粤	南洲街队	94
35	4132621	廖纯娣2024粤	同心协力队	94
36	4132625	秦德胜2024粤	超越梦想队	94
37	4132652	z朱丽2024粤	塞车排紧队	94
38	4132664	z刘静2024粤	健步如飞队	94
39	4132668	z黄美玲2024粤	瑞宝行云队	94

广州海珠与你“万步有约”

（请滑动查看）

5月15日，全国第九届“万步有约”健走激励大赛（海珠赛区）在广州洲头咀公园举行启动仪式。跳水奥运冠军罗玉通亲临现场，分享健走心得，为参赛队员代表授旗，带领大家一起科学健走。本次大赛有何亮点？活动首周，战绩如何？参赛队员们如何安排自己的健走时间和运动计划？记者对他们进行了采访。

热身运动

科学赛制，带动全民健身

记者从现场获悉，本次大赛海珠赛区共组织了46支队伍、619名参赛者参赛。广州市海珠区卫生健康局副局长刘芳芳介绍，大赛由专业人士根据不同人群锻炼的实际情况，设定了如“朝三暮四”等规则（早上的5点～9点完成3000步；暮四：晚上的17点～23点完成4000步），希望通过科学赛制来带动市民科学健身。 

大赛同时设立“精英赛”和“健康体重大赛”两个赛制。参赛队员佩戴专用运动处方计步器，记录每天健走数据，并每周测量体重，传至大赛网络系统。

活动现场发布了海珠区3条健康步道、73条万步道，以及由海珠卫健人原创设计的海珠区慢性病综合防控示范区标识。目前海珠区的3条健康步道分别位于海珠湖、洲头咀公园和庄头公园，73条万步健走道分布在海珠全域居民生活区，方便市民就近进行健步锻炼。

本次活动由广州市海珠区人民政府主办，广州市海珠区公共卫生委员会办公室、广州市海珠区创建慢性病综合防控示范区工作领导小组办公室、广州市海珠区卫生健康局承办，羊城晚报报业集团（羊城晚报社）、广州市海珠区住建局、广州市海珠区人民政府南华西街道办事处、广州市海珠区疾病预防控制中心协办，也是羊城晚报·羊城派上线8周年系列活动之一。

航拍健步走

团队力量，比赛首周见效

赛事启动首周，战报捷传。据赛事官方统计，5月11日零时至5月17日零时，海珠区精英赛参赛队员619人，个人成绩获得满分的有261人；体重大赛参赛队员268人，个人成绩获得满分的有105人。

双赛制激励着参赛者赛前做好科学规划。不少成绩排前列的团队都表示，赛前队员们就专门开会研究赛制，制定每日健走计划。首周就取得双赛前三好成绩的“传防有约队”队长孙超丰介绍，团队赛前制定了一些队内小规则，没有完成当天任务的队员，深蹲打卡作为小处罚。而昌岗街社卫中心则额外设立了团队奖励措施。

日行万步，坚持百日，过程中最大的难点也许在于坚持。而团队的力量，充分发挥着激励、督促的作用。参赛队员每天在群里打卡健走记录，互相提醒，加油打气，在团队荣誉感的鼓舞下，更能坚持完成目标，也更能促进团队凝聚力。“步步为赢队”队长戴方韵表示，团队中有3位优秀队员，坚持每天早上9点前满分完成任务，为团队树立了榜样，形成了你争我赶、比学赶超的良好氛围。

与奥运冠军万步有约

首周健走心得：“我们这样做到日行万步”

不同人群有不同的身体状态和生活工作节奏，如何科学安排健走计划？健走一周有何心得？首周排名靠前的团队和个人，现身说法，总结经验。

同时获得双赛制首周前三好成绩的“传防有约队”，由海珠区疾病预防控制中心传防科成员组成，他们首周就获得精英赛团体成绩第1名、体重赛团体成绩第2名。“平时主要负责传染病防控相关工作，此次参赛也要做好慢病防控、强身健体的践行者、倡导者，培养自己健康的生活方式，养成良好的运动习惯。”队长孙超丰说。队员江女士表示：“一个人最大的敌人就是自己。”通过大赛的激励、团队的相互支持，她督导自己锻炼，从他律到自律，甚至带动家里孩子也动起来，这是意外的收获。

开赛首周，成绩排在健康体重大赛团体第1名的是“瑞宝行云队”，队员刘晓彤来自瑞宝街道办事处。她说，通过“朝三暮四”时段安排健走，自己开始养成在科学时段内运动的习惯。利用早上工作之前的时间晨练，既可以提神醒脑又提高工作效率。傍晚散步有助于促进消化，同时缓解一天学习工作的压力，可以放松身心。“健走初期坚持每天完成3～4个10～15分钟的运动处方，随后根据个人身体情况再进行调整，可以减少受伤风险和逐步提高身体的耐力水平。”

凤阳街道有两支队伍表现亮眼。据悉，凤阳街道公共卫生委员会在比赛开始之前，就组织了一次全街道的培训会。来自海珠区凤阳街道办事处的“月入过慢行路过万队”从报名比赛起就以特别的队名引人关注。其战绩果然不俗，首周就夺得精英赛团体成绩第3名。“我们的队名不仅很酷，也代表着大家乐观开朗、积极向上的生活态度。”队长安立军表示，“我们队员也专门研究总结出每日各时段的目标清单。大家每日在群里相互提醒开始任务，敦促任务完成情况，并在群里晒图，激励彼此。”

“塞车排紧队”来自凤阳街社区卫生服务中心，该队获得体重赛团体成绩第3名，队长黄薇说，由于工作性质和日常习惯，成员平日饮食也偏向油腻和高热量。参加健走后，大家在饮食方面做了很大调整，学会了控制食量，每餐只吃七八分饱，减少了油腻和重口味的食物，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，同时减少了碳水化合物的摄入。

“步步为赢队”获得首周精英赛团体成绩第2名。队长戴方韵表示：“团队有我们海珠区住建局的书记和局长齐参与，积极带头，大大激发了队员们的热情及积极性，团队意识很强，每位队员都对运动任务充满热情，愿意认真投入时间和精力。”

“麻辣翻滚吧队”获得体重赛团体成绩第4名，来自新港街社区卫生服务中心的他们，发挥专业所长，比赛的同时还一边构思如何拍摄健走科普视频，将团队的健走心得归纳总结给社区居民。“既便民惠民，也提高了团队健走的凝聚力和科学性。”队长黄柳芳说。

文/羊城晚报记者 朱嘉乐 林清清   通讯员 区昕

图/羊城晚报记者 宋金峪 实习生 周柏齐

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来源|文章转载自羊城晚报

供稿|海珠区疾病预防控制中心 慢性病防制科

编辑|海珠区健康教育所

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